Un leve estiramiento antes del calentamiento es ideal, tambien lo es al final del entrenamiento. |
Alguna vez te has preguntado, ¿por qué es importante el calentamiento antes de hacer actividad física? O ¿qué influencia tiene este para la praxis del ejercicio, físico, deporte, etc.?
Te pondré un ejemplo sencillo, por las mañanas antes de ir a tus actividades diarias vas a tu auto, lo enciendes y dejas que caliente al menos un par de minutos, para que esta acción haga fluir mejor el aceite en el motor, ya que si fluye mejor y está caliente el auto es más eficiente y se reduce el riesgo de daño.
Ahora imagínate que tu cuerpo es el auto, y tu cuerpo antes de realizar una actividad de larga duración y corta intensidad o de corta intensidad y larga duración, en dependencia del objetivo del ejercicio o de la parte principal del entrenamiento, pues necesita de esos minutos para que los músculos, articulaciones, corazón, pulmones, etc. Tengan un óptimo rendimiento y así también disminuir el riesgo de sufrir de alguna lesión.
Yo he visto mucha gente que llega a los gimnasios y pasan directamente a colocarse debajo de las barras o aparatos de musculación sin haber hecho un calentamiento, general y específico, ese es un grave error y están poniendo en un 90% el riesgo de sufrir de alguna lesión.
También he visto el caso de personas que pasan directamente a la bicicleta o elíptica, sin haber hecho al menos una movilidad articular, es recomendable realizarla, esa pequeña acción ayudara a prepararse mejor física y psicológicamente para la actividad.
Más adelante dedicaré una sección para profundizar más sobre el calentamiento y su influencia fisiológica.
Solo recuerda: haz calentamiento antes de ejercitarte, tan solo de 10 a 5 minutos de tiempo antes de la actividad te brindaran mejores y mayores resultados…
0 comentarios:
Publicar un comentario